◎振り返りをする前に・・・ 夏場から長期間更新がないまま、年末を迎えてしまいました。。 色々と忙しい事情が重なり更新できませんでした。もし楽しみにして下さる方がいらっしゃったら、申し訳ありませんでした。来年こそは、頻度を増やして行きます。(で…

◎8月月間走行距離 251.9km ◎振り返り ポイント練再開 10km以上のEペース走完全再開 半年以上ぶりのレース 5000mに出場(8/30) など、先ずは右脛の怪我(5/21-)からの完全復帰に近付けた月でした！夏場で暑さに慣れていない分設定ペースなどはまだまだ遅くキツ…

◎当日の流れ・結果[レース前] 久しぶりの更新です。。 30日(日)にリスタートタイムトライアル5000mに参加しました。今年のこの状況なので、自身7ヶ月ぶりの大会でした。スタートがなんと3組目なので19:20とかなり遅めであった為、当日朝にアクティブレストと…

◎ヘロヘロになりながらLSD・・ 13日(木)朝、半年ぶりにLSDを敢行しました。設定:キロ6-7分台 6:30スタートで最初は日陰が涼しかったのですが、気温自体がどんどん上がっていった為、開始30分くらいでかなりの暑さを感じました。熱中症対策でアクエリアスを持…

◎ヘロヘロになりながらLSD・・ 13日(木)朝、半年ぶりにLSDを敢行しました。設定:キロ6-7分台 6:30スタートで最初は日陰が涼しかったのですが、気温自体がどんどん上がっていった為、開始30分くらいでかなりの暑さを感じました。熱中症対策でアクエリアスを持…

◎日が沈んでも、暑すぎた[ポイント練報告] 8日(土)に6000のTペース走[3'40-45]＋1000を予定し日が沈んだ夕方頃に競技場へ。「流石に暑さは平気でしょう」とアップ中は思い込んでいました。流しをした後、Tペース走スタート。2000くらいまでは普通にいけまし…

◎７月月間走行距離 197.4km ◎振り返り 怪我の治療に泣いた6月から一転し、前半は徐々に走れる様になるまで回復。3km走や軽いjog(6-10km程度)やケア(アイシング+お風呂マッサージ)を繰り返しながら復活に向かいました。そして16日には15km、17日には20kmのjog…

◎ポイント練再開 いよいよこの時がやって来ました。。右脛の怪我から早2ヶ月半、ようやくここまで来ました。右足の状態を考慮しメニューは1000×3[3'30](R200)[70]と軽め。しかし初夏の時期にまともな練習が出来ていなかった為心肺機能はかなり落ちていると判…

◎館山若潮マラソンにてサブ３達成 ちょうど半年前の今日[2020.1.26]、人生初のフルマラソンに出走。当時はサブ3を必ず達成すると志し遠征に向かいました。当日はまさかの大雨。40回の開催で初の雨天だったそうです。館山という言わば「南国」なのに物凄い寒…

◎先週(12-18)はだいぶ走れる様になりました 投稿間隔がまた開いてしまいましたが、脚の状態がようやく復活してきて走行距離も稼げる様になって来ました。勿論距離が全てではありませんが、ジョグで地足を固めるにはやはりある程度必要になって来る事ではあり…

◎時間がありロングランを敢行 右脚の状態も大分良くなり、練習が再開出来つつあります！下手すれば、もうすぐ軽いポイント練くらいなら再開出来そう！？ ポイントの復帰後は、6000のTペースか1000バルを３本だけなど暫くは非常に軽いメニューにする予定です…

◎多趣味であることについて 本日から私のランニング関係の事への考えや、その他人生における私なりの考えなども普段中々発信する機会がない分ブログに書いて行こうと思います。人生経験が浅い人間の文面で、文章も読み辛いですが、興味を持たれた方は読んで…

◎ずっと湿気にやられる日々 今週は1週間ほぼ毎日雨か曇りで、湿気が異常な程高い！7/6-11のトレーニングのうち、半分は湿気が原因でやる気が出なかったり途中で辞めたりしました。運動関係無く精神状態も中々安定しません。夏の晴れている日の暑さより、こう…

◎復活へ向けて タイトルの通りです！昨日(7/5 日)に10kmのランを再開。痛みは若干ありますが、今回のラップ(5'11)くらいなら走り切れました!１つ気になったのは、右足を庇ったフォームになって身体の左側を中心に圧力がかかったのか走ってる最中に左腰に痛み…

◎痛みが和らいで来たのでEペース走再開 先週くらいから、脚の痛みが和らいで来たので3kmだけでもEペース走を再開(6/28・7/2)しました。 6/28:Ave(4'10) 7/2:Ave(4'01) 両日とも距離が短いため気合が入り早目になってしまったので終わった後は痛みが強く出ま…

◎忘れていた「アイシング」 この前痛みがぶり返してから早2週間ほど経ちます。まだ全くまともに走れていませんが徐々に回復はして来た感じがあります。痛みが再び出るまでは、ケアに関しては、湯船に浸かる事しかしていませんでした。これが治りにくかった原…

◎あの怪我から１ヶ月経ってしまいました・・ 先月の今日、朝ラン中に右脛に激痛が走り、動けなくなりました。その日は何とかウォークでスタート地点に戻るも、痛みが慢性化。治療に専念しましたが、何度か走ってしまい恐らくそれが原因で立つだけでも激痛が…

◎悪化のきっかけ 月曜日、脚も回復しかけていたので、そろそろ「走り続けるリハビリ」をしなければと思い、朝に約6kmのjogをしました。(Ave 4'58)そこから実は少し悪化した感があったのですが、夕方どうしても心肺機能を確認したく夕方、60分ウォーキング後…

◎怪我について この間記事を投稿した際(6/10)とあまり痛みや違和感の状況は変わりませんが、(練習報告と被りますが)昨日少し走ってみた時から少し痛みが再発しかけている様な状況です。そこまで悪化は考えられないですが、もう少し、動きたいのを我慢してケ…

◎怪我について 右脛の怪我からもう直ぐ３週間ほど経ちますが、少しづつ回復傾向にはあるのかなと思います。先週の様な立ったら直ぐに激痛が走る！といった事はほぼ無くなり、歩く際の痛みも段々と軽減してきました。ただ若干の違和感は残っており、小走りし…

◎自己紹介 とあるガチではないが、ゆるい方でもない市民ランナーです！Twitterのミーゲー(@RUNforeating←ラン垢)・(@migeahanshin32 ←阪神垢) の中の人です。 PB→2:52:50(20館山若潮)/1:20:34(19上尾)/36:25(19イヤーエンド) 目標→サブエガ/サブ80/35分台/17…