月間走行距離：356.5km うち42.2kmはフルマラソンレース ◎~3/20[チャレンジマラソン迄] 完全にチャレンジマラソン[フル]に向けた練習・テーパリングでした。Eペースやjogも基本15km以上は走れましたし、その積み重ねの結果があのタイムにつながったと思うの…

◎シーズン最終戦。両ふくらはぎの痛みを抱えながら、いざ参戦。 Twitterで申し上げていた通り、ふくらはぎの疲労蓄積？が原因でずっと痛かった。当日朝起きてみても、違和感が。そのままレースへ・・・ ◎神テーピング そんな中、参加賞を開けるとなんとテー…

◎販売から約2年近く、遂に・・ ヴェイパーネクストの発売直後は金銭面や「実力に合わない」という面から購入を控えていました。しかし、記録を更新して行くにつれ「そろそろ購入しても良いのでは」と感じる様になりました。しかし自粛期間が来てしまい大会が…

◎北千住ヤースマラソン 開始前から地獄の予感でした レース1週間前に体調を崩していました。 [参照記事： 大会一週前の体調不良 波乱万丈 - ミーゲーのブログ] が、これに関しては完全回復。前日は7kmEペース(Ave4'15)+1000刺激[3'12]でした。 ペース自体は…

◎ヤースマラソンへ、そろそろ調整かと思ったら、突然の体調不良 北千住ヤースマラソンを来週に控えた昨日(2/19)、想定外の事態。 夕方頃から頭痛が発生し、発熱したかの様な怠さが出ました。 翌朝、「腹痛」に起こされ(普段はこんな事滅多にありません)、熱…

◎長距離耐性が少しついたかもしれません 1月の中旬から練習を「脚づくり」にシフトしてから約1ヶ月・・・時間が取れている事もあり、今までにないくらい積極的にロング走を取り入れられています。 12月中旬〜1月中旬(上)と1月中旬〜現在(下)の走行距離の比較…

※月間走行距離：292.0km ◎不調の前半、その中での新たな取組 年明けの1月、不振スタートでした。Eペース(この時は４分1桁の設定)で苦しい走りが続き、正直走るのが嫌になりかけました。そこで自分の練習を見つめ直した時に、 「今までは速さばかり求めていて…

◎16(土)のポイント練で本格的に悪化しましたが・・前からでした。 実は・・・先月から左脚の足底筋膜炎を発症していました。 ただタイトルの通り、本格的に悪化したのは先週のポイント練ででした。アップから痛んでおり、本練でも接地するごとに強く痛み、途…

◎実は今までは230Jを使用していました 今までのランニングウォッチは同じくGarminの230Jでした。ちょうど2年前、コスパを求め1万5千円くらいで購入。そこからランニング人生が大きく変わり、今の様な状況まで辿り着くことが出来ました！ 当時は、ランの記録…

◎6000のTペース、設定を少し上げてみました 9日(土)は今年初のポイント練を行いました。正月は全てjogだったので、スピード面は少し不安でした。 メニュー：6000-8000Tペース 設定3’30-35 +1000 設定フリー 結果：6000：3'28-34-32-31-30-24 1000：3'08 ※ア…

◎明けましておめでとうございます[1週間遅い・・] という訳で、1週間遅れての新年の挨拶です・・遅すぎて草 不束者ですが、今年も宜しくお願いします！！ さて、今年もコロナで大会が軒並み中止される事が予想されますが、その中でも開催して下さる大会をず…

◎振り返りをする前に・・・ 夏場から長期間更新がないまま、年末を迎えてしまいました。。 色々と忙しい事情が重なり更新できませんでした。もし楽しみにして下さる方がいらっしゃったら、申し訳ありませんでした。来年こそは、頻度を増やして行きます。(で…

◎8月月間走行距離 251.9km ◎振り返り ポイント練再開 10km以上のEペース走完全再開 半年以上ぶりのレース 5000mに出場(8/30) など、先ずは右脛の怪我(5/21-)からの完全復帰に近付けた月でした！夏場で暑さに慣れていない分設定ペースなどはまだまだ遅くキツ…

◎当日の流れ・結果[レース前] 久しぶりの更新です。。 30日(日)にリスタートタイムトライアル5000mに参加しました。今年のこの状況なので、自身7ヶ月ぶりの大会でした。スタートがなんと3組目なので19:20とかなり遅めであった為、当日朝にアクティブレストと…

◎ヘロヘロになりながらLSD・・ 13日(木)朝、半年ぶりにLSDを敢行しました。設定:キロ6-7分台 6:30スタートで最初は日陰が涼しかったのですが、気温自体がどんどん上がっていった為、開始30分くらいでかなりの暑さを感じました。熱中症対策でアクエリアスを持…

◎ヘロヘロになりながらLSD・・ 13日(木)朝、半年ぶりにLSDを敢行しました。設定:キロ6-7分台 6:30スタートで最初は日陰が涼しかったのですが、気温自体がどんどん上がっていった為、開始30分くらいでかなりの暑さを感じました。熱中症対策でアクエリアスを持…

◎日が沈んでも、暑すぎた[ポイント練報告] 8日(土)に6000のTペース走[3'40-45]＋1000を予定し日が沈んだ夕方頃に競技場へ。「流石に暑さは平気でしょう」とアップ中は思い込んでいました。流しをした後、Tペース走スタート。2000くらいまでは普通にいけまし…

◎７月月間走行距離 197.4km ◎振り返り 怪我の治療に泣いた6月から一転し、前半は徐々に走れる様になるまで回復。3km走や軽いjog(6-10km程度)やケア(アイシング+お風呂マッサージ)を繰り返しながら復活に向かいました。そして16日には15km、17日には20kmのjog…

◎ポイント練再開 いよいよこの時がやって来ました。。右脛の怪我から早2ヶ月半、ようやくここまで来ました。右足の状態を考慮しメニューは1000×3[3'30](R200)[70]と軽め。しかし初夏の時期にまともな練習が出来ていなかった為心肺機能はかなり落ちていると判…

◎館山若潮マラソンにてサブ３達成 ちょうど半年前の今日[2020.1.26]、人生初のフルマラソンに出走。当時はサブ3を必ず達成すると志し遠征に向かいました。当日はまさかの大雨。40回の開催で初の雨天だったそうです。館山という言わば「南国」なのに物凄い寒…

◎先週(12-18)はだいぶ走れる様になりました 投稿間隔がまた開いてしまいましたが、脚の状態がようやく復活してきて走行距離も稼げる様になって来ました。勿論距離が全てではありませんが、ジョグで地足を固めるにはやはりある程度必要になって来る事ではあり…

◎時間がありロングランを敢行 右脚の状態も大分良くなり、練習が再開出来つつあります！下手すれば、もうすぐ軽いポイント練くらいなら再開出来そう！？ ポイントの復帰後は、6000のTペースか1000バルを３本だけなど暫くは非常に軽いメニューにする予定です…

◎多趣味であることについて 本日から私のランニング関係の事への考えや、その他人生における私なりの考えなども普段中々発信する機会がない分ブログに書いて行こうと思います。人生経験が浅い人間の文面で、文章も読み辛いですが、興味を持たれた方は読んで…

◎ずっと湿気にやられる日々 今週は1週間ほぼ毎日雨か曇りで、湿気が異常な程高い！7/6-11のトレーニングのうち、半分は湿気が原因でやる気が出なかったり途中で辞めたりしました。運動関係無く精神状態も中々安定しません。夏の晴れている日の暑さより、こう…

◎復活へ向けて タイトルの通りです！昨日(7/5 日)に10kmのランを再開。痛みは若干ありますが、今回のラップ(5'11)くらいなら走り切れました!１つ気になったのは、右足を庇ったフォームになって身体の左側を中心に圧力がかかったのか走ってる最中に左腰に痛み…

◎痛みが和らいで来たのでEペース走再開 先週くらいから、脚の痛みが和らいで来たので3kmだけでもEペース走を再開(6/28・7/2)しました。 6/28:Ave(4'10) 7/2:Ave(4'01) 両日とも距離が短いため気合が入り早目になってしまったので終わった後は痛みが強く出ま…

◎忘れていた「アイシング」 この前痛みがぶり返してから早2週間ほど経ちます。まだ全くまともに走れていませんが徐々に回復はして来た感じがあります。痛みが再び出るまでは、ケアに関しては、湯船に浸かる事しかしていませんでした。これが治りにくかった原…

◎あの怪我から１ヶ月経ってしまいました・・ 先月の今日、朝ラン中に右脛に激痛が走り、動けなくなりました。その日は何とかウォークでスタート地点に戻るも、痛みが慢性化。治療に専念しましたが、何度か走ってしまい恐らくそれが原因で立つだけでも激痛が…

◎悪化のきっかけ 月曜日、脚も回復しかけていたので、そろそろ「走り続けるリハビリ」をしなければと思い、朝に約6kmのjogをしました。(Ave 4'58)そこから実は少し悪化した感があったのですが、夕方どうしても心肺機能を確認したく夕方、60分ウォーキング後…

◎怪我について この間記事を投稿した際(6/10)とあまり痛みや違和感の状況は変わりませんが、(練習報告と被りますが)昨日少し走ってみた時から少し痛みが再発しかけている様な状況です。そこまで悪化は考えられないですが、もう少し、動きたいのを我慢してケ…