1月振り返り

※月間走行距離：292.0km

◎不調の前半、その中での新たな取組

年明けの1月、不振スタートでした。Eペース(この時は４分1桁の設定)で苦しい走りが続き、正直走るのが嫌になりかけました。そこで自分の練習を見つめ直した時に、

「今までは速さばかり求めていて、脚ができていない」と感じました。

そこで今月の半ばくらいから、「Eペースを落として少しでも走る距離を増やす」という方針に変えました。そこから、少しづつメンタルも回復していきました。

そして何といっても、15日から新しい相棒、Garmin745がデビューしたのもメンタル回復した要因ですね！届いてからずっとつけています笑

◎調子が戻ったところで、今度は足底筋膜炎悪化

12月から痛みを訴えていましたが、騙し騙しやっていたら案の定悪化。16日のポイント練で走れなくなり、少し休む期間もありました。現在はストレッチを毎日しながら、何とか保っています。

◎そして脚づくり開始

先述した通り、今月の途中から『脚づくり』にシフトしました。もう一度自分を見つめ直し、「長い距離」に耐えられる脚を春先までには作っていきたいです(4月からフリーな時間が減るため)

21日には、30kmEペースも行い、昨日も20km走るなど、順調に進んでいます。

またyoutuberラン食さんの動画で、『ポイント練の翌日の距離走で強くなる』とあったので、来月以降も取り組んでいきます。

◎主な練習[ポイントなど]

1/9(土)6000Tペース　3'28-34-32-31-30-24+1000:3'08

1/16(土)1000 5本　失敗　足底筋膜炎悪化　3'15-21-

1/21(木)Eペース30.76km Ave4'14

1/29(金)　12000ペース走　3'39-41-42-38-39-38-37-37-35-37-34-23 Ave3'37

1/30(土)　jog20km Ave4'25  ※「ポイント練翌日の距離走」実践

ある意味、色々あった月でした・・・

◎2月のレース予定

2/27(土)北千住ヤースマラソン　緊急事態延長で中止か・・？