◎当日の流れ・結果[レース前] 久しぶりの更新です。。 30日(日)にリスタートタイムトライアル5000mに参加しました。今年のこの状況なので、自身7ヶ月ぶりの大会でした。スタートがなんと3組目なので19:20とかなり遅めであった為、当日朝にアクティブレストと…

◎ヘロヘロになりながらLSD・・ 13日(木)朝、半年ぶりにLSDを敢行しました。設定:キロ6-7分台 6:30スタートで最初は日陰が涼しかったのですが、気温自体がどんどん上がっていった為、開始30分くらいでかなりの暑さを感じました。熱中症対策でアクエリアスを持…

◎ヘロヘロになりながらLSD・・ 13日(木)朝、半年ぶりにLSDを敢行しました。設定:キロ6-7分台 6:30スタートで最初は日陰が涼しかったのですが、気温自体がどんどん上がっていった為、開始30分くらいでかなりの暑さを感じました。熱中症対策でアクエリアスを持…

◎日が沈んでも、暑すぎた[ポイント練報告] 8日(土)に6000のTペース走[3'40-45]＋1000を予定し日が沈んだ夕方頃に競技場へ。「流石に暑さは平気でしょう」とアップ中は思い込んでいました。流しをした後、Tペース走スタート。2000くらいまでは普通にいけまし…

◎７月月間走行距離 197.4km ◎振り返り 怪我の治療に泣いた6月から一転し、前半は徐々に走れる様になるまで回復。3km走や軽いjog(6-10km程度)やケア(アイシング+お風呂マッサージ)を繰り返しながら復活に向かいました。そして16日には15km、17日には20kmのjog…

◎ポイント練再開 いよいよこの時がやって来ました。。右脛の怪我から早2ヶ月半、ようやくここまで来ました。右足の状態を考慮しメニューは1000×3[3'30](R200)[70]と軽め。しかし初夏の時期にまともな練習が出来ていなかった為心肺機能はかなり落ちていると判…