脚づくり　順調に進行中・・？

1月の中旬から練習を「脚づくり」にシフトしてから約1ヶ月・・・時間が取れている事もあり、今までにないくらい積極的にロング走を取り入れられています。

昨年の大晦日に「24km」のEペース走を行って以来、今日含め「4回」その距離に近い距離を走っていますが、回を追うごとに脚の疲れが来る場面が遅くなっていると実感しています。

具体的には・・

①今まで20km超えの距離を走る時は15kmくらいから急に脚が重くなった

➡︎②先日[2/7(日)]に25kmのEペース走を行った際、脚が重くなったのは『20km地点辺り』でした

まだまだ成長途中ですが、時間の取れる3月まではこの習慣を続けて行きたいです。

⭐︎ポイント：『ペースに拘らず、距離とフォームを意識する』

1(月)：Eペース(失敗)10.11km 起伏コース　Ave4’06

2(火)：Eペース15km Ave4'08

3(水)：完全休養※スポーツをしたのでハムや脹脛が筋肉痛に・・

4(木)：Eペース(失敗気味)　12km Ave4'18

5(金)：3000+2000+1000+400 R600-400-200

結果→10'06-6'39-3'12-69

6(土)：jog 10km Ave5'24

7(日)：ロング　Eペース25.03km Ave4'14

8(月)：完全休養

9(火)：トレラン30.08km [Ave5'01]

2月走行距離：118.3km

ミーゲーのブログ